Acerca de guía cetogénica
Acerca de guía cetogénica
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La dieta cetogénica es una terapia médica comprobada y, frecuentemente, muy eficaz para la epilepsia que se usa desde la década de 1920. Tradicionalmente, se usaba principalmente en los niños, pero en los últimos primaveras los adultos también se han beneficiario con ella.
Aquí tienes una revisión científica que apoya la teoría de que el ayuno intermitente puede tener otros posesiones positivos sobre la salud:
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de here caloríCampeón para perder peso. Puedes leer nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
Una dieta descenso en carbohidratos es generalmente una dieta desestimación en FODMAP, y esta última tiene un respaldo científico más sólido para mejorar los síntomas del SII:
Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
Esta reducción en el peso de grasa corporal es potencialmente valiosa en una serie de deportes competitivos, incluidos los deportes de resistencia.
Sin embargo, si consumes productos procesados bajos en carbohidratos, te sugerimos que tomes como relato la cantidad total de carbohidratos. ↩
Como recomendamos llevar una alimentación basada en alimentos auténticos, naturales y mínimamente procesados, contamos los carbohidratos netos.
Reduce los carbohidratos, come la cantidad adecuada de proteína y añade aceite para conseguir sabor y saciedad. Qué engullir y qué evitar
Durante décadas nos han dicho, erróneamente, que temamos a la potingue.76 Ahora sabemos que la aceite tiene la capacidad de saciar el apetito, es saludable y hace que la comida tenga un gran sabor.
En una dieta keto se comen menos carbohidratos, se mantiene un consumo moderado de proteína y puede que aumente la ingesta de crema.
Aquí encontrarás las siete cosas más importantes para aumentar tu nivel de cetosis, clasificadas de más a menos importantes:
New England Journal of Medicine 2008: Pérdida de peso con una dieta desestimación en carbohidratos, mediterránea o disminución en crema (artículo en inglés)
Obesity reviews 2016: Impacto de la dieta baja en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
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